本周，中国短跑名将苏炳添在京恢复了系统训练。在今年初的室内赛季中，这位广东小伙以爆发之势连战连捷，不仅三次刷新男子60米亚洲纪录，还在室内田径世锦赛上以6秒42的佳绩获得银牌，成为首位登上世界大赛领奖台的中国短跑选手。展望室外赛季，苏炳添充满信心，他希望在百米跑道上突破9秒99的个人最好成绩。

苏炳添为何接连爆发？昨天，他在训练场边向本报记者详解了个中缘由。苏炳添说，自己冬训时在外教亨廷顿的点拨下，对几个技术环节进行了适当调整，“找到了正确的‘点’，然后努力做好该做的事，成绩自然会进步。”

调整技术细节是关键

苏炳添表示，赛季初成绩“节节高”主要是由于冬训时对技术细节进行了调整。他说：“开启新赛季时，目标是突破6秒50大关，没想到这些改变会令成绩进步这么多。”

苏炳添所说的技术调整包括：调整起跑角度，有利于起跑后身体打开；起跑后，强化前15步蹬地力量；摆臂时手臂打开角度更大，带动整个身体重心前冲。

去年10月，苏炳添在家乡举行了婚礼。11月底，他回到北京开始冬训，但最初的一个多月是以伤病恢复和身体训练为主。今年1月上旬，苏炳添才开始进行速度训练，“训练时间比较短，出发前就练了两堂速度课，所以不知道能达到什么速度。”随着比赛一场接一场进行，苏炳添也渐入佳境，“看来力量、爆发力等方面能力都在冬训中加强了不少，到比赛中才表现出来。”

而在时间不长的专项训练中，最关键的环节就是技术调整。对于一位从事专业训练十余年、已经形成牢固“肌肉记忆”的运动员来说，哪怕是细微改变，也会带来巨大“痛苦”。起初，苏炳添跑着跑着就会“原形毕露”，但太过在意动作又会影响节奏，只能通过放松跑、大步跑等节奏较慢的训练方式慢慢养成新习惯。功夫不负苦心人，经过潜心打磨，技术调整收到了奇效。

其实，这已是苏炳添第二次改技术了。2014年他曾经历重大技术调整，改变了起跑腿。那段时间，苏炳添躺在床上时都会突然抬抬腿，想着哪条腿应该先发力。“我是一个稳中求变的人，达到一定水平后，必须要改变才能继续进步。”苏炳添说。而为他提出技术调整建议的美国教练亨廷顿则说，苏炳添是运动员的榜样，“他的训练态度是中国田径运动员中少有的，根本不需要教练去鞭策。”

跳远名师点拨促进步

亨廷顿是中国田径队跳远组的美国主教练。由于自己的主管教练袁国强随“大部队”前往美国冬训，而自己又不想在完婚之初离家太远，这个冬天，苏炳添选择不出国，便暂时跟随亨廷顿训练。“他给了我很大启发，让我改变了一些旧想法，取得了进步。”苏炳添表示，亨廷顿虽是跳远组教练，但给自己提供了非常有益的指点。

这是苏炳添第一次跟随非短跑教练进行冬训，起初他心里也有些犯嘀咕，不知训练效果如何。亨廷顿没有将想法强加于“临时弟子”，他对苏炳添说，“我的建议你可以不听，也可以不采纳，但我想它会对你有很大帮助。”一开始，苏炳添对亨廷顿的建议无法感同身受，只是刻板地执行，直至赛季开始，才逐渐觉得他说得有道理。

经过事实验证，如今苏炳添已对亨廷顿的建议十分信服，“比如调整起跑，对脚与起跑线的距离有精准要求。赛季第一枪比赛，我没有拿尺子量，而是像以前一样用脚量了个大概距离，跟他的要求可能差一两厘米。但就是这样细微的差距，导致蹬出去的一瞬间的感觉完全不同。以后我每次起跑都是用尺子量。”

其实在田径运动历史上，不乏兼项跳远和短跑的选手，“双栖”奥运冠军卡尔·刘易斯就是其中的佼佼者。苏炳添表示，跳远有约50米的助跑，过程和短跑其实差不多，“所以亨廷顿能在跑的动作上给我一些指导。”开朗的亨廷顿则略带骄傲地说，自己以前带过包括短跑在内的很多项目的奥运选手，“在美国，不会把教练分得那么细。带短跑选手对我来说是很容易的事。”

百米希望突破9秒99

室内赛季捷报频传，令外界对苏炳添在室外100米跑道上的表现更为期待。对此他表示，今年的目标还是希望突破9秒99的成绩。同时，苏炳添非常看好中国男子短跑的未来。

据了解，苏炳添将于两周后前往香港训练，正式开启室外赛季的备战。不出意外的话，他将于5月的国际田联钻石联赛上海站亮相。苏炳添表示，本赛季自己报名了多项赛事，其中有些会作为调整、缓冲，“把哪场比赛作为重点，还要看我当时的身体状况和比赛时间。”至于目标，他称希望跑出个人最好成绩，再次突破自己，“跑进10秒大关，突破9秒99的成绩。”

在本月初举行的室内田径世锦赛上，不仅苏炳添以破亚洲纪录的成绩夺银，谢震业也以个人最好成绩连续两届获得第四。而在国内赛场，新秀许周政跑出了本赛季亚洲第四好成绩，中国男选手的成绩也普遍有所提高。“这几年国家队为我们创造了很多机会，大批选手出国训练、学习，通过参加高水平赛事与顶尖选手同场竞技，年轻选手都得到了非常好的锻炼。”苏炳添认为，中国男子短跑的进步是水到渠成，也是理所应当的，“否则也对不起国家的培养。而且现在的发展速度比以前快多了，按照目前的趋势，中国队未来的整体水平肯定会更强。”

至于自己还有多大潜力，28岁的苏炳添笑言“不知道”。他表示，自己当然希望取得更好的成绩，并会为之继续努力，“以前很多人觉得中国人不可能突破10秒大关，不可能跑进世锦赛前八名。现在通过努力，这些‘不可能’已经一一实现了。我不敢说自己还能跑出什么样的成绩，但我希望年轻选手在我们身上能看到——只要努力，就没有不可能的事。”

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